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Nose Shi

Zeromus [Meteor]

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Profil

Werte anzeigen

Volk / Stamm / Geschlecht

Au Ra
Xaela / ♀

Namenstag

25. Sonne im 4. Lichtmond

Schutzgott

Nald'thal - Die Kaufleute

Stadtstaat

Ul'dah

Staatliche Gesellschaft

Bruderschaft der Morgenviper / Erleuchtete Schlangenpriesterin

Freie Gesellschaft

botti.ju

ATTRIBUTE

Stärke1292
Geschick370
Konstitution1391
Intelligenz156
Willenskraft212

ANGRIFF

Kritische Treffer733
Entschlossenheit959
Direkter Treffer400

ABWEHR

Verteidigung49
Magieabwehr83

PHYSISCHE ATTRIBUTE

Stärke der Attacke1292
Schnelligkeit539

MAGIE

Offensivmagie156
Heilmagie212
Zaubertempo400

ROLLE

Unbeugsamkeit539
Frömmigkeit390

Stufe 90

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  • LP

    38984
  • MP

    10000

Vorstellung

イシュガルド復興彫金師13位ッッ!!!(;w;)


筋トレは ソイプロテイ2杯/日
活動期はホエンプロテインに切り替え
アブローラー      10回×3セット
パワボール       20秒×2セット(セット間のクールに挿みます)
ブルガリアンスクワット 30kg 5回×2セット(折り畳みベンチを引き出してから即発動)
ダンベルベンチプレス  30kg 10回×3セット (そのまま筋肉疲労に持ち込みフライへつなげます)
ダンベルベンチフライ  30kg 10回×1セット(プレスのあとに1回はさみます)
ダンベルベンチカール  30kg 10回×3セット (フライのクールダウン中にドラゴンフライ等も有)
ワンハンドローイング  30kg 10回×3セット(かなり意識して肘を引かないと全然だめです広背筋が)

[ff14lca_4zz53rfe]

開幕、初動の流れとしては

長めのヨガマットのストレッチや軽ヨガで自己強化(バフ)をかけ怪我防止軽減を付与します。

アブローラー3セット間にエアロバイク等を挟んでクール中に有酸素運動を混ぜ筋肉ヘイトをとります。

アブローラー後、ベンチ引出中やクール中にパワーボールを挟んでしっかり筋肉DPS維持します

ベンチ引きだし後、ブルガリアンスクワットで一旦 周りの様子を確認しながら各種筋肉スキル回しを意識してブルガリアンスクワットを実施(特にハムストリング、大臀筋の筋肉スキル回し意識します)

そこからは特に問題なければ、プレス→フライ→カールとしっかり筋肉スキルを回していれば
無酸素運動関係の筋肉DPSは稼げているはずです

終盤はワンハンドローイング中にホエンプロテイン(hoepuro)を入れてもその後安定するので、
ワンハンド1セット終了後にhoepuroを入れて自然治癒回復速度と強化を入れていきます。

目標はトライアスロンとアースマラソンです

レッツ 筋トレッ(*^_^*)

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