Hallo zusammen, hier ist Anatholecs vom Community-Team!

Heute haben wir ein besonderes Überraschungsvideo für euch veröffentlicht, und zwar für die Eorzäische Ätherobik!

Ihr fragt euch vielleicht: „Warum denn ein Sportvideo?!" Nun ja, wir haben uns gedacht, dass es nach den vergangenen Jahren, die wir alle an unseren Schreibtischen und in unseren Wohnzimmern verbracht haben, doch ganz schön wäre, ein paar simple und leicht nachmachbare Übungen zu haben, um gesunde Pausen von der Arbeit oder von Abenteuern in Eorzea einzulegen.

Natürlich gibt es online bereits eine breite Auswahl an Sportvideos, aber wir wollten unseren Kriegern des Lichts mit Bewegungen und Musik aus FFXIV einen ganz besonderen Ansporn geben.

Zu 80 % haben wir dieses Video zusammengestellt, um uns zu motivieren, uns mehr zu bewegen. Zu 19 % ging es uns darum, eine körperlich gesunde - aber gleichzeitig unterhaltsame - Beschäftigung zu finden. Und zu 1 % wollten wir einfach etwas kreieren, das uns allen Spaß macht!

Macht in eurem eigenen Tempo mit!

Unter Umständen tut sich der eine oder andere mit manchen Übungen, wie dem Chevalierstanz oder Kniebeugen, vielleicht etwas schwer. Aber nur keine Angst, ihr müsst dem Video nicht perfekt folgen. Es geht schließlich nur darum, sich zu bewegen und Spaß dabei zu haben!

Passt die Bewegungen gern ganz individuell an. Konzentriert euch zum Beispiel nur auf den Oberkörper, macht wenn nötig kleinere Bewegungen oder überspringt die schwierigeren Positionen!

Das bedeutet auch, dass ihr nicht die gesamte Routine absolvieren müsst. Falls euch eine bestimmte Dehnung besonders hilft, könnt ihr natürlich auch nur diese eine Übung wiederholt ausprobieren!

Einer unserer Favoriten ist die Übung „Tadaa". Ich hinke den Anleitungen manchmal ein bisschen hinterher, aber die Kniebeuge und das Strecken der Arme tut den Schultern, dem Rückgrat und den Hüften richtig gut und entspannt enorm!

Eorzeas beste Dehnungen
Bei der Zusammenstellung der Eorzäischen Ätherobik hat unser Team in Japan mit RENAISSANCE.INC zusammengearbeitet, einer Firma, die zahlreiche japanische Fitnessstudios und Gesundheitsprogramme betreibt.

Das Ziel war es, Bewegungsabläufe auszuwählen, die leicht einprägsam sind und zugleich eine intensive Dehnung ermöglichen. Bei einigen Übungen war es eine echte Herausforderung, beide Ansprüche zu erfüllen! Im finalen Video wurden schließlich gut einprägsame Bewegungen aus FFXIV priorisiert, aber wir würden hier auch gern einige angepasste Versionen mit euch teilen, die eine noch stärkere Dehnung bieten.

▼ Zeigen
Im Video wird bei dieser Bewegung lediglich der Arm nach vorn gestreckt, aber wenn ihr dabei zusätzlich die Handfläche nach oben wendet, könnt ihr besonders gut Verspannungen in euren Armen lösen, die bei längerer PC-Nutzung entstehen.

▼ Tadaa
Das Video zeigt einen Charakter, der nach vorn sieht, während er die Arme zu einer Seite ausstreckt. Dreht euch für eine noch intensivere Dehnung in Richtung eurer Arme und erhöht den Abstand zwischen ihnen.

▼ Yol-Tanz
Der Charakter im Video unternimmt kleine Sprünge, die ihr dadurch ersetzen könnt, in einer Grundhaltung mit größerem Beinabstand euer Gewicht von einer Seite zur anderen zu verlagern. Diese Variante eignet sich besonders gut zur Dehnung der Hüften!

FFXIV hält noch viele weitere Übungen parat!
FFXIV bietet eine Vielzahl von Emotes und Animationen, und wir hatten so einige Kandidaten im Sinn, die es letzten Endes nicht ins Video geschafft haben.

▼ Spähen
Hier hätte sich eine großartige Gelegenheit zur Dehnung des Halses und Oberkörpers ergeben, es gab allerdings ein entscheidendes Problem: Wer sich in alle Richtungen umsieht, kann nicht gleichzeitig das Video anschauen! Nichtsdestotrotz ist es eine nützliche Übung, also versucht euch ruhig mal an den nachfolgenden Positionen.

▼ Höflingstanz
Bei dieser Übung kann der Rhythmus zu einer echten Herausforderung werden. Schwingt das Tanzbein, wenn ihr euch der Aufgabe gewachsen fühlt!

▼ Beschwören
Dieser Bewegungsablauf war ein starker Kandidat zur Lockerung der Schultern, konnte sich jedoch nicht gegen „Hau den Gilli" durchsetzen und im Video erscheinen. Für alle, denen „Hau den Gilli" zu intensiv ist, bietet „Beschwören" eine angenehme Alternative.

Es wurden noch so einige weitere Optionen in Erwägung gezogen, die sogar jobspezifisch waren, wie zum Beispiel „Meteor" (Limitrausch Stufe 3 des Schwarzmagiers) oder „Steinernes Enigma" (Mönch). Und ich bin mir sicher, es gibt noch viele andere Emotes oder Animationen, die sich gut für Dehnübungen eignen würden!

Wir hoffen, dass die Eorzäische Ätherobik unseren Kriegern des Lichts hilft, aktiv und gesund zu bleiben, damit sie auf allen Abenteuern bestens gewappnet sind!

Anatholecs
- Community-Team