Charakter

＿＿＿＿＿＿＿

◆プロローグ◆
＿＿＿＿＿＿＿



皆さんどうも、職場の環境が変わり、電車通勤から自転車通勤に代わり快適さを手に入れた、アクア・ルビーです。

高校から今までずっと電車通勤でしたが、私の利用している路線は朝は特に満員御礼で有名なところばかり。

乗車時に足と手が全然違う位置はもちろん、つま先立ちで耐えられず倒れて何十人も押し倒したのは学生時代の懐かしい話ですね。

…あの時は本当にすみませんでした、本当に悪気は一切なかったんです…

まあ、そんな電車通勤から解き放たれ、朝日を浴びながら風を受け職場に向かう開放感がいいですね。

ただ、雨の日は頭からつま先までびっしり雨合羽で蒸れるのと見た目怪しいのと、この時期風が冷たいのだけは困りものですかね(笑)

さて、今回は誰もが物心ついた時から日々直面しているであろう、ストレスについてお話させて頂きます。



＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

◆そもそもストレスとは◆
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿



日頃、自分自身の身で感じ口にするストレスとはそもそもどんな意味合いがあるのでしょうか。

「ストレス」(自分で分かれば苦労はしない！安定のWEB調べ)

ストレスは、我々が生活する中で、外部から何らかの形で自身が刺激を受けた際に生じる緊張状態により発生する心身のゆがみの事を指します。

ストレスの原因となるものをストレッサーと呼び。

光、温度、音、これらの環境的な物理刺激によるものを物理的ストレッサー。

食品添加物、たばこ、アルコール、金属、公害物質、等による化学物質による刺激を化学的ストレッサー。

痰、咳、花粉アレルギーの様な免疫に関係する反応を刺激する生物的ストレッサー。

家庭、仕事、人間関係、日常生活を営む上で発生する刺激を心理・社会的ストレッサー。

大きく分けて、この4つに分類する事が出来ます。

私達が日常生活を送る上でこんなにも多くのストレスに取り囲まれていたんですね。

先ずはその事に驚きました。


＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

◆日常的にストレスが溜まりやすいシーン◆
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿



上でも説明させてもらった様に、我々は外部と接触する事で多くのストレスこの身に受けます。

言われてみれば、痰一つとっても確かにいい気はしないですよね。

生きてるだけで、人間何かしらのストレスが発生していると言ってもいいでしょう。

でも、この中でも断トツにストレスを感じるのは…心理・社会的ストレッサーの人との関係でしょうね。



どうしても同じ個でない以上発生する、個性の違いはもちろん、単純に誰かと接するって事は良くも悪くもストレスになりうるのかも知れませんね。

社会人であれば、気の合う合わないは別として仕事をしなければならないもの、その上で発生するストレスは大きいですよね。

日常的に怒り、苛立ち、不安等が一番大きなストレスになりそうですが、実は、意外な落とし穴として悲しい感情が大きなストレスとなるのです。

自分の身内、または自身に近しい存在に何らかの不幸や別れがあった場合を想像してみて下さい。

それだけで喪失感を覚えますよね。



大切な存在に何かあった時の精神の揺さぶりと、訪れるであろう深刻なダメージは想像したくないですね。

自分が生活する中で、日常のどの部分にストレスを感じているのか、そこを理解するだけでも幾分かストレスに対しての耐性を手に入れましょう。



＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

◆ストレスが身体に与える影響とリスク◆
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿



では次に、ストレスを過度にため込みすぎると我々の身体はどんな反応を起こすのでしょうか。

・心身への影響
発熱、肌荒れ、味覚障害、下痢、頭痛、アトピー、眼精疲労、脳卒中等の症状がおこりやすくなります。

・精神的な影響
不眠、鬱、疲労感、倦怠感、適応障害、息苦しさ等の障害が起こりやすくなると言われています。

・感情面での影響
否定的、自己嫌悪、マイナス思考、自信喪失、イライラ、自身の性格にも左右されますが、ストレスがキッカケで感情の変化が起こりやすくなります。

・行動面での影響
暴力、暴言、生活の乱れ、暴飲暴食、喫煙、アルコール摂取量の増加で病気のリスクはもちろん、他者へ攻撃的になる点でも注意が必要です。

これらは、ほんの一部ですがストレスが原因で上記行動に思い当たる節がある方は要注意です。



＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

◆日々の中にストレス解消時間と空間を設ける◆
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿



皆さんは、日ごろ生活の中で欲求不満を解消する時間と場所を設けていますか。

私は、すぐそういったものが身体と精神に出るので、その日溜めたストレスはその日のうちに軽減するように心がけています。

まあ、受けるストレス大きさによって、一日やそこいらで到底解消できない場合は、少しでも軽くなるように日数をかけて消火するようにしています。

最初は軽かったはずのストレスが気が付いたら首も回らない状態になっていた、なんてケースも少なくないと思います。

特に今は、流行り病の影響で働き方改革や、日々マスクをつけての生活を余儀なくされストレスは溜まりやすいと感じています。



だからこそ、日々のストレス解消、メンタルケアは欠かせません。

日常が忙しすぎて自分に使える時間なんてない、そんな方も多数いるでしょう。

でも、何かあってからでは遅いのです。

一日の中で少しの時間でも構わないので、心が安らぐ時間、リラックスできる空間、緊張した糸を解す場面を作って下さい。

日ごろのストレス発散は自身のメンタル維持の上でも、非常に大事です。

ただし、ストレスが0、もしくは全くなければいいというものでもありません。

何故なら、多少なりともストレスがある事で、それに対応する為の能力も身に付き適応する事が可能になるからです。

頭では理解していても、実際のバランスの調整となると…うん、難しい。



＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

◆エオルゼアで癒されて欲求不満を軽減しよう◆
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿



ここまで一切FF14に関係ない話じゃん！そう思われた方も多いいでしょう。

もちろん、忘れていたわけではありません。

予想以上に説明が長くなり、最後の章で語る事になっただけなんです、平常運転なので安心して下さい！(何を)

一言でまとめると、ストレス溜めすぎるとヤバいよ！な話をずっとしてきましたが、日々のバランスですね。

日常でストレスを溜める部分が、日常の中でストレスを発散する部分を意識的に作るのが良いと思います。



私の場合で恐縮ですが、息抜きとして意識的に日頃行っている事は、音楽を聞く、映画やドラマやアニメを見る、動物と触れ合う、エオルゼアで時間を楽しむ。

え、これだけ？自分で書きだしててある意味驚愕しましたが…まあ成り立っているので問題ないでしょう。

息抜きの方法として、自分の好きな事、その時やりたい事を中心に楽しむようにしています。

楽しい事をしている時って没頭したり、のめり込んでるからそれだけで心と体がリラックスしますよね。



毎日仕事を終え、家に帰ってきて当たり前の様にエオルゼアにINする。

動物が持つ帰巣本能の様に、はたまた人が生きる為に呼吸をする様に、エオルゼアにINする理由ってそんな本能に紐づいた行動なのかも知れませんね。

心の安らぎ、平穏、解放感、安息、幸せ、安堵、快適、無意識にそんな部分を求めてこの世界に、毎日疑う余地も疑念も無くログインする。

正直、INして誰かと絡む事が無い日でも、エオルゼアの盤上に居るだけで安心する、そんな気がします。



皆さんが同じような理由かは分かりませんが、ご自身にとってこの世界が安らぎの空間であるならば、今後も心の平穏とストレス緩和の為に楽しみながら癒していきたいですね。

生きてるだけでも人間大変、そのバランスを整えながら今日も自分のペースで参りましょう。

それでは、エオルゼアに住まう全ての冒険者に、よき風が吹かん事を。




■FF14外伝 連続空想小説 最強最愛のビギナーズ
FF14の世界であるエオルゼアを舞台にしたビギナー姉妹とアクア・ルビーの物語。
↓↓↓↓↓↓↓
各話こちらからご覧になれます

■Twitter
大好きなSSとおはツイ&日常的な事を呟いてます、色んな意味で日記では表せない様な内容も投稿も多々あるので良ければ気軽にご覧ください、無言フォロー大歓迎です♪
↓↓↓↓↓↓↓
Twitterリンクはこちらから！！

私の簡単なプロフィールや最新の日記、更にボッチに送るフレンドさんの作り方の日記はこちらから！！

日記№138